Независимый информационно-новостной строительный портал Москвы ETI-Online.org Похожее
Занятия вполне можно и даже нужно организовать прямо у себя дома. Для этого не потребуется больших расходов — можно всегда уложиться в ту сумму, которую вы можете себе позволить потратить на организацию таких домашних занятий.
Площадь же, выделяемая для занятий, часто зависит от тех возможностей помещений, которыми вы располагаете. В коттедже под спортивные занятия хорошо отвести просторные отдельные площади и расположить в них бассейн, тренажерный зал или фитнес-клуб.
В квартирах же можно выделить для занятий целую комнату, а если такое невозможно, то ограничиться всего лишь небольшим спортивным уголком. Такой уголок займет минимальное место в квартире, однако при правильной организации эффект от занятий будет не меньшим, чем при использовании больших площадей.
Основные вопросы организации спортивного уголка
Перед организацией спортивного уголка хорошо продумать ответы на следующие несколько наиболее важных вопросов.
- Какие цели вы преследуете, собираясь организовать спортивные занятия: улучшение фигуры, сброс лишнего веса, укрепление вашей мышечной системы, улучшение дыхательных функций организма, занятия по рекомендации врача при лечении какого-либо заболевания и т. д.?
- Как часто, в какое время и как долго будут проводиться занятия?
- Где будут проводиться занятия?
- Сколько денежных средств вы планируете выделить на организацию спортивного уголка и занятий?
Приобретение тренажеров
Основа любого спортивного уголка — тренажеры для занятий. Такие тренажеры, а также сопутствующие к ним спортивные принадлежности приобретаются обычно в магазинах спортивных товаров.
В магазин всегда нужно идти, точно уже зная, что планируется приобрести, сколько это примерно может стоить и для каких целей это будет приобретаться.
Тем не менее, не будет лишним получить дополнительную консультацию по поводу приобретаемого тренажера прямо в магазине от продавца-консультанта.
Условно все тренажеры разделены на две группы — мышечные (силовые) и аэробные. Первые способствуют укреплению мышечной системы человека, а вторые — дыхательной, а также сердечно-сосудистой систем.
Для домашних занятий наиболее целесообразным считается использование аэробных тренажеров, поскольку они более универсальны, комплексно воздействуют на самые различные системы организма.
Из аэробных тренажеров большой популярностью пользуются различные виды степперов и министепперов, велосипедный, гребной тренажеры, беговые дорожки.
Наиболее удачным решением из тренажеров может считаться приобретение гребного тренажера. Он в каком-то смысле универсальный и способствует укреплению и развитию сразу нескольких систем организма человека. Часто возникают проблемы с хранением такого тренажера из-за его достаточно больших размеров.
Если места в квартире (комнате) мало, то можно ограничиваться покупкой мини вариантов различных тренажеров, а также их складных видов, которые вообще почти не требуют для своего размещения места и могут сразу после их использования быть убраны, скажем, в шкаф, под кровать и в другие подобные закрытые от посторонних глаз места.
Часто выбор тренажера обусловлен не только его габаритами, стоимостью и функциями, но и полом человека. Для женщин предпочитаемые тренажеры — аэробные, которые улучшают фигуру, помогают сбросить лишний вес. Для мужчин хорошо подойдут силовые, рассчитанные на занятия с различными тяжестями, способствующими укреплению скелета и мышц человека.
Приобретение дополнительных к тренажерам аксессуаров
Необязательно уделять физическим занятиям много времени. Вполне можно ограничиться и 15-20 минутами, однако важно проводить такие занятия регулярно и желательно в одно и то же время.
Обустройство спортивного уголка не должно ограничиваться лишь приобретением спортивных тренажеров. Немаловажное значение имеет и покупка к ним сопутствующего инвентаря — весов, для контроля массы тела, спортивных матов, скамеек, гантелей, зеркала, а также возможно музыкального проигрывателя, чтобы было интереснее заниматься.
