Независимый информационно-новостной строительный портал Москвы ETI-Online.org
Похожее
Нервозность и раздражительность людей, которые нас окружают, уже давно стали нормой жизни. В основном это связано с громадным количеством проблем, которые ежедневно валятся им на головы. 
Вследствие этого и появляется стресс, который, зачастую, выливается в такое неприятное явление – как бессонница. Нехватка здорового нормального сна не проходит бесследно для организма и может перерасти в разного рода заболевания, поэтому стоит серьёзно задуматься над решением этой проблемы.
Итак, давайте поразмышляем над тем, что такое сон и как его сделать здоровым и полноценным? Чего не стоит делать, чтобы спасть спокойно всю ночь и утром просыпаться бодрым и отдохнувшим? Сон – это жизнь. Очень точное высказывание, потому что человек не может жить без воды, еды, воздуха и, конечно же, сна. Врачи утверждают, что взрослый человек должен спать 7-9 часов в сутки, но многие обходятся и 6 часами, при этом себя замечательно чувствуют. Некоторые факторы способствуют тому, что человек не может уснуть и ворочается всю ночь.
Это боязнь, что не сможешь заснуть, не выспишься и на работе целый день будешь сонным. Выпитая чашечка кофе или чая на ночь может тоже стать причиной того, что заснуть будет проблематично. Беременные женщины, климакс, перенесённый стресс, расставание с любимым, потеря работы – причин для возникновения бессонницы масса, но не стоит расстраиваться. Есть много простых способов, чтобы победить это неприятное явление. Во-первых, это подушка и матрас. Вы не представляете себе, как важно для сна ощущение удобства и комфорта.
Сказка о принцессе на горошине доказывает то, что если матрас неудобный, то выспаться на нём никак не получится. То же самое касается и подушек. Но эту проблему легко устранить, ведь сейчас в магазине можно приобрести замечательные ортопедические матрасы и подушки с разными наполнениями, разной плотности. Приучите себя на ночь пить или простую кипячёную воду с одной чайной ложечкой мёда или чай с мятой, мелиссой – эти напитки помогут вам расслабиться и быстро уснуть, ведь они обладают успокаивающим действием на организм.
Постарайтесь перед сном не смотреть телевизор, а полистать книгу или журнал. Можно полежать расслабиться, поговорить с любимым человеком о планах на будущее или просто помечтать. Именно такие действия помогут организму расслабиться и подготовиться ко сну. А самое главное условия здорового сна – это спокойная жизнь без стрессов и напряжения. Не принимайте близко к сердцу жизненные сложности, рабочие проблемы и старайтесь никогда не ложиться в постель с тяжёлым сердцем.
